Die Studie untersucht, ob eine sehr einfache Alltagsaktivität – Treppensteigen – mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen vorzeitigen Tod zusammenhängt. Dafür fassten die Forschenden neun Studien mit insgesamt 480.479 Personen in einer systematischen Übersichtsarbeit und Meta-Analyse zusammen.

Das wichtigste Ergebnis: Menschen, die Treppen stiegen, hatten in der zusammengefassten Analyse ein 39 % niedrigeres Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben als Menschen, die dies nicht bzw. deutlich weniger taten (relatives Risiko 0,61). Auch das allgemeine Sterberisiko war um 24 % niedriger (relatives Risiko 0,76).

Die Ergebnisse sprechen damit dafür, dass bereits kurze, intensive Bewegung im Alltag gesundheitlich relevant sein kann. Treppensteigen hat dabei einen praktischen Vorteil: Es benötigt weder Sportausrüstung noch zusätzliche Wege oder viel Zeit und lässt sich beispielsweise am Arbeitsplatz oder zu Hause integrieren. Die Autoren sehen darin deshalb eine niedrigschwellige Möglichkeit, mehr Bewegung in einen ansonsten sitzenden Alltag einzubauen.

Wichtig ist allerdings die Einschränkung: Die Studie beweist nicht, dass das Treppensteigen selbst die Risikoreduktion verursacht. Menschen, die regelmässig Treppen steigen, könnten beispielsweise insgesamt körperlich aktiver oder gesünder sein oder sich gesünder ernähren.

Kurz gesagt: Die Meta-Analyse liefert starke Hinweise auf einen Zusammenhang: Wer im Alltag Treppen steigt, hat statistisch gesehen ein deutlich geringeres Herz-Kreislauf- und Gesamtsterberisiko. Die Studie unterstützt damit die Idee, dass für die Herzgesundheit nicht nur klassischer Sport zählt, sondern auch kleine, regelmässig eingebaute Bewegungseinheiten.

Anmerkung: Bewegung ist für die Gesundheit wichtig. Keine Frage. Deshalb habe ich mein gesamtes Leben lang Sport betrieben. Allerdings ist die Bedeutung der Ernährung für die Gesundheit um ein Vielfaches höher!

Referenz: Paddock, S., Veerni, R., Bhalraam, U. et al. Evaluating the Impact of Stair Climbing on Cardiovascular Risk Reduction: A Systematic Review and Meta-analysis. Am J Cardiovasc Drugs (2026). https://doi.org/10.1007/s40256-026-00811-x